ヨガの本来の目的とは？

ヨガは約4500年前にインダス文明で生まれ、その後長い歴史を経て発展してきました。ヨガの本来の目的は、「自己を見つめ、心身を宇宙と一体化させること」です。美容や健康への効果は副産物であり、本来は精神の在り方を向上させることが最終的な目的でした。

ヨガを行うことで、心身にさまざまな影響と効果があります。

肉体的効果

ポーズを取ることで骨盤や背骨の歪みが矯正され、柔軟性や体力が向上します。内臓の位置が整い、内臓本来の働きが改善されます。体温が上昇し、痩せやすい身体を作る助けになります。

精神的効果

深い腹式呼吸により自律神経が整えられ、精神的な落ち着きを得られます。瞑想を通じてリラックスやリフレッシュが可能で、本来の自分の精神や肉体のニーズが分かるようになります。

ヨガの瞑想は、自己を内観し、心身を静かに保ち、揺るぎない精神状態を作り出すために重要です。瞑想は朝起きてすぐまたは寝る前に行うのが効果的です。ヨガポーズを行った後でも有効です。