Zen Flow Collective /ｾﾞﾝﾌﾛｰｺﾚｸﾃｨﾌﾞ瞑想
ゼンフロー コレクティブ瞑想！
２つの瞑想を行います。
①坐って行うヨガの瞑想
静かで落ち着いた場所に座り、背筋を伸ばします。
目を閉じて、深くゆっくりとした呼吸に意識を向けます（腹式呼吸の鼻からの呼吸）。
思考が浮かんでも、それをただ観察するだけにします。
感情に判断をつけず、内なる静寂を感じましょう。
② 日常的に行う瞑想
日常の雑踏の中や不愉快な感情、感動的な状態を観察します。
思考が強く動いても、感情や判断をつけずに観察します。
「あなたは怒っているのだな〜」「私はプレゼントをもらって感動しているんだな〜」と感情や体の変化を観察し、内なる静寂を感じましょう。
クラス内容
クラス時間: 75分
内）
ヨガセッション: 45分
（瞑想的なリラックスヨガ）
瞑想セッション: 15分
（①の瞑想）
カウンセリング: 15分
（②の日常の瞑想で1週間の進歩状況を確認します。
どのような状況で瞑想を行っているかを共有し、学習の向上を図ります。
また、ヨガ・スートラ、こころをコントロールする４つのメソッドを併用します。）
ご料金
ご体験: ￥5,500（75分）
３か月週１回、一括支払12回コース ￥66,000（1回￥5,500）
講師
TAISUKE（ヨガ哲学瞑想マスター）
元城西国際大学（ヨガ哲学・瞑想・ヨガのイクステンション講座講師）
ヨガアライアンスE-RYT500
これらの効果を最大限に引き出すためには、定期的で一貫した実践が必要です。
ヨガの瞑想を始めることを考えているなら、専門家の指導のもとで始めることをお勧めします。
このプログラムは、あなたの心とカラダを癒し、充実した人生を送るための鍵です。
ぜひ多くの方にお知らせし、一緒に内なる静寂を探求しましょう。
注意事項
現在、うつ病や精神疾患をお持ちの方は、医師の判断で完治したら、ご参加いただけます。
瞑想は内なる平穏を目指すものであり、感情を受け入れることを重視します
電話相談１５分無料 受付期間（2024/4/24～5/24まで。）
ライン電話でご対応いたします。
嬉しいことに、たくさんの生徒様の心が解放されました☆
10年前、私たちはヨガと瞑想のプログラムを創り出しました。
このプログラムは、日常生活の瞑想とヨガの瞑想を組み合わせたもので、多くの人々に劇的な変化をもたらしました。
私の生徒様は心の解放を体験し、新たな人生の扉を開きました。
お客様の声
うつ病の克服
3年間うつ病と闘っていた一人の方が夫婦で、私のスタジオに足を運びました。
彼は毎日酒に溺れ、会社に行かず、人生が停滞していました。
しかし、彼は私のプログラムを通じて日常の瞑想を始め、客観的に現実を受け入れる力を身につけました。
半年後、彼は医者から「減薬後、治癒」との診断を受けました。
過食症の克服
心療内科に通っていた女性は、過食症と思い込んでいました。
彼女は週に1回、ヨガとヨガの瞑想、そして日常の瞑想を学びました。
彼女は過食症の原因を客観的に受け入れ、問題を解決し、結婚し、子供を授かりました。
自己変容
自尊心が強い女性は、私のプログラムを通じて気づきを得ました。
彼女は自分自身で、絶対に働かないと考えていた身体障害者施設で働き始めました。
それは厳しい職業ですが、彼女はその中で喜びを見出しました。
これらの成功事例は、ヨガ瞑想が心と体に与える驚くべき効果を示しています。
私は、月4回の瞑想プランでうつや思い込みを克服し、完全にクリアな状態になることを願っています。
あなたが変わりたいと思うなら、ぜひこのプログラムを受けてみてください。
私も自己変容した一人です。
あなたの体験を心からお待ちしています！
ヨガの瞑想の利点！
リラックスできる
ヨガの瞑想は、深い呼吸と静寂の瞬間を通じて、心と体をリラックスさせます。
これはストレスホルモンのレベルを下げ、リラクゼーション応答を引き起こします。
これにより、心拍数や血圧が下がり、筋肉の緊張が和らぎ、安心感が増します。
穏やかになれる
瞑想は、心の中に平和と静けさをもたらします。
一貫した瞑想の実践は、感情の制御を改善し、怒りや不安の感情を軽減するのに役立ちます。
これは、自己認識を高め、現在の瞬間に集中する能力を向上させることで達成されます。
長生きできる
ヨガと瞑想は、ストレスを軽減し、心身の健康を向上させることで、全体的な寿命を延ばす可能性があります。
瞑想は免疫システムを強化し、炎症反応を減少させ、心臓病や他の慢性疾患のリスクを減少させることが示されています。
また、瞑想は睡眠の質を改善し、健康的な生活習慣を促進するのに役立ちます。
これらの理由から、ヨガの瞑想は、リラックスし、穏やかになり、健康的な長寿を促進する素晴らしい方法です。
瞑想は、現在の瞬間に集中することで、心の穏やかさを増す助けとなります。
現在への集中
瞑想は、特定の対象（呼吸、体の感覚、特定の言葉やフレーズなど）に注意を向けることで、現在の瞬間に集中します。
これにより、過去の後悔や未来の心配から解放され、心が穏やかになります。
雑念の軽減
瞑想は、雑念を取り除くのに役立ちます。
瞑想を行うと、心の中の雑念が静まり、心が穏やかになります。
これは、瞑想中に生じる思考や感情を観察し、それらに対する反応を制御することで達成されます。
感情の制御
瞑想は、感情の制御を改善します。
瞑想を通じて、私たちは自分の感情をより深く理解し、それらに対する反応をより良く制御することができます。
これにより、怒りや不安などのネガティブな感情を軽減し、心の穏やかさを増すことができます。
これらの要素が組み合わさることで、瞑想は心の穏やかさを増し、ストレスや不安を軽減し、全体的な幸福感を向上させるのに役立ちます。
瞬間に集中する！
現在への集中
瞑想は、特定の対象（呼吸、体の感覚、特定の言葉やフレーズなど）に注意を向けることで、現在の瞬間に集中します。
これにより、過去の後悔や未来の心配から解放され、心が穏やかになります。
雑念の軽減
瞑想は、雑念を取り除くのに役立ちます。
瞑想を行うと、心の中の雑念が静まり、心が穏やかになります。
これは、瞑想中に生じる思考や感情を観察し、それらに対する反応を制御することで達成されます。
感情の制御
瞑想は、感情の制御を改善します。
瞑想を通じて、私たちは自分の感情をより深く理解し、それらに対する反応をより良く制御することができます。
これにより、怒りや不安などのネガティブな感情を軽減し、心の穏やかさを増すことができます。
これらの要素が組み合わさることで、瞑想は心の穏やかさを増し、ストレスや不安を軽減し、全体的な幸福感を向上させるのに役立ちます。
ヨガ・スートラの心をコントロールする４つのメソッド！
『ヨガ・スートラ』は、自身の心を『ヨガ・スートラ』は、自身の心をコントロールするメソッドが分かりやすく解説されています。
現代の視点から簡単に説明すると以下のようになります。
１，自己認識
自分自身の思考や感情を理解し、それらがどのように行動に影響を与えるかを認識することから始めます。
２，集中力の向上
ヨガのポーズや瞑想を通じて、心を一点に集中させる能力を鍛えます。
これにより、心の乱れを減らし、内面の平和を得ることができます。
３，自己制御
自分の感情や反応をコントロールする能力を高めます。
これは、ストレスや困難な状況に対処するための重要なスキルです。
４，自己超越
最終的には、自己の限界を超えて、より高い意識状態に到達することを目指します。
これは、ヨガ・スートラが提唱する究極の目標です。
これらのステップは、現代人が日々の生活の中で心をコントロールし、内面の平和を得るためのガイドラインとなります。
パタンジャリのヨガスートラは、ゼンフローコレクティブ瞑想のを支える大事な側面です。
執着の度テスト10の質問！
執着の度合いテスト
①あなたは自分のスマートフォンを一日中手放すことができますか？
②あなたは自分の仕事や学業に完全に満足していますか？
③あなたは他人の意見に影響されずに自分の意見を持つことができますか？
④あなたは自分の過去の失敗を受け入れ、それから学ぶことができますか？
⑤あなたは自分の外見に完全に満足していますか？
⑥あなたは自分の人生に対して完全なコントロールを持っていますか？
⑦あなたは自分の感情をコントロールすることができますか？
⑧あなたは自分の未来に対する不確実性を受け入れることができますか？
⑨あなたは他人と比較せずに自分自身を評価することができますか？
⑩あなたは自分の欠点を受け入れ、それを改善するために努力していますか？
これらの質問に「いいえ」と答えたものが3つ以上ある場合、あなたは何かに執着している可能性があります。
執着を解放するためのアドバイス
自己受容
自分自身をそのまま受け入れることが重要です。
自分の長所と短所を認識し、それを改善するために努力することが大切です。
瞑想
瞑想は心を落ち着かせ、自分自身と向き合うための強力なツールです。
毎日数分間でも良いので、静かな場所で座り、深呼吸をし、自分の心と体に集中することを試みてみてください。
感謝の心
自分の周りの小さなことに感謝することで、幸せと満足感を感じることができます。
毎日、感謝することリストを作成してみてください。
現在に生きる
過去に囚われたり、未来に不安を感じたりするのではなく、現在の瞬間に集中することが重要です。
今この瞬間に感じること、体験することに感謝しましょう。
これらのアドバイスを試してみて、自分自身の執着を解放する手助けになることを願っています。
ヨガや瞑想は、自己理解と自己受容を深めるのに非常に有効なツールです。
これらを継続的に行うことで、心の平和を得ることができるでしょう。
本気で執着を説きたい方へ
自覚しながら自分を見る方法を伝えます。
例えば、ダイエットしたい人が、ケーキを食べたいと思います。
ケーキを食べたいのだな～と流し、自覚します。
ただそれだけです。
そしてケーキを購入する行動をしたとします。
今、ケーキ屋さんに買いに行くのだな～と流し自覚します。
ただ自覚する訓練を毎日します。
買って食べてもいいのです。
食べているのだな～と流し、自覚します。
人は、自覚なしに甘いものを食べています。
それが習慣になります。
この習慣を自覚することにより変えていきます。
執着を断ついい方法です。
この自覚方法は、流していく方法です。
思考に執着せずに、ながしていきます。
またそこで思考が動いたら、それも流します。
人は一つのことを考えるとあれこれ考え考えが考えを生み、思考の奴隷になります。
その連鎖を断ち切る方法がここにあります。
今この瞬間にスポットが当たり自覚できます。
そのスポットが明確でないと、思考に流され思わぬ方向に視点が移ります。
それを止める方法です。
やめたいと思てやめなかった後悔ではなく。
あなたの後悔自体が思考を生んでいます。
やめなくてもいいのでです。
好きにすれば、しかし自覚します。
気づいたら執着は止まります。
思考の流れ
思考は流れるものとして捉えられます。
思考が生じたとき、それに執着せず、ただそれを認識し、流していきます。
思考の連鎖の断ち切り
一つの思考が次の思考を生み、それが連鎖となって自分を思考の奴隷にしてしまうことがあります。
しかし、自覚することで、その連鎖を断ち切ることができます。
現在の瞬間の自覚
今、この瞬間に自分自身が何を感じ、何を考えているのかを自覚します。
その自覚が明確であればあるほど、思考に流されることなく、自分自身の視点を保つことができます。
後悔の解放
「やめたい」と思いながらやめられなかったことに対する後悔は、新たな思考を生み出します。
しかし、「やめなくてもいい」と自分自身に許可を与えることで、その後悔という思考を解放することができます。
執着の解放
自覚し、気づくことで、自分自身の執着は自然と止まります。
このような自覚方法は、自己理解を深め、思考や感情に対する執着を解放し、心の平和を得るのに非常に有効です。
この方法を実践することで、多くの人々が自己の成長と平和を見つけることができます。