困ったときに使う瞑想！

困ったときに使う瞑想

瞑想は、静かなとことで坐禅を組んでするものと考える方がいます。気軽に、マインドフルネス瞑想をすることもいいですね。ココロが落ち着き、頭や思考がクリアになります。

では、困難にであった時の瞑想をしていますか？それどころではないですよね。しかし、この困難に出会っている最中に私を観る瞑想は、素晴らしい効果を発揮します。皆さんができる難易度から始めましょう。

例）いつものパターンでけんかするとき。

客観的に怒っている私を観ます。

１、言葉を発しません。

(怒っている時に発する言葉は、破壊力があります。売り言葉に買い言葉となり収拾が付かなくなります。）

２、深い呼吸をする。交感神経が優位になり戦闘モードに入ります。呼吸で、副交感神経を優位にします。

（次第に落ち着き、よい言葉を選んで発することができます。）

３、自分の感情やカラダを観ます。

（例えば、カラダが硬直する、頭に血が上る、震えるなど。いらいらする、泣きたくなる）

実践してみてください。必ず効果が出てきます。私を観る瞑想を続けていくと、全ては私が創っていることがわかり。

怒りや悲しみから解放されます。

詳しくは、

ヨガスタジオセブンチャクラズ、プライベートヨガでご確認ください。

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