ヨガのツイスト（ねじり）はこれでＯＫ！　

ヨガのツイストはたくさんあります！

でも、この3つができると、

全てのねじりができます！！

 

まずねじりのポーズの代表を、

体位から見ていきます。

 

立位

体側をねじるポーズ

回転サイドアングル

ねじった三角のポーズ

ねじった椅子

ねじった半月のポーズ

 

座位

ねじって膝を頭につけるポーズ

半分魚族王

リマーチ

 

膝位

片足鳩のポーズ

針の意と通しのポーズ

 

仰臥位

ワニのポーズ

ハンドポーズ

横向き鶴

八曲がり

 

 

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