本気のダイエット!!

本気のダイエット!!

食事によるダイエット70%

エクササイズによるダイエット30%

用意するもの

1、動機(どうしてダイエットしたいか)

2、体脂肪計(体重と体脂肪を毎日計る)

3、鏡(自分自身のカラダを見る)

4、レコーディングダイエット/ノート(一日の食事を書き出し見る)

5、良いインストラクター

6、良いエクササイズプラン(有酸素運動(歩く、ラン、スイム、自転車)、

ウエイトトレーニング、インターバルトレーニング、柔軟性コア(ヨガ)

7、強い意志とポジティブな思考

 

yoga studio 7 chakras

https://taysiva2013.jimdo.com/