ヨガのビッグ3は!

ウエイトトレーニングのビッグ3は、
スクワット脚、
デッドリフト背、
ベンチプレス胸。


大きな筋肉を鍛えるとウエイトトレーニングの効果が上がる!

 

じゃ、ヨガのビッグ3は?

シュスムナー(脊柱)を大きく刺激し、
気(プラーナ)や血液の流れをよくするアーサナ(ポーズ)ビッグ3は、

 

パッチモターナアサナ前屈、
ブジャンガアサナ後屈、
アルダマチェンドラアサナねじり

 

あと2つ入れるとしたら、
ビッグ5


シルシャアサナ逆転
シャヴァアサナあおむけ

 

これだけで、
スゴイ効果が期待できるよ!!

 

ウエイトトレーニングもできるプライベートヨガなら、

http://taysiva2013.jimdo.com/
ヨガスタジオ7チャクラズ