コア美ヨガ(東金アリーナ)

 

楽しく、長く続ける、それがヨガのポーズ習得の近道!

 

コア美ヨガは、皆さんが続けられる料金に設定!

 

だから、友人をどんどん誘ってきてください!

 

講師は、ヨガアライアンスyoga最高資格RYT500のTAISUKEです。

※Find a Yoga Teacher TAISUKEでお探しください!

 

 

個人指導を含め、4000時間以上の指導歴を持つ講師は、日本にほとんどいません。TAISUKEのヨガを支持していただける、皆様のおかげです!

 

この機会に、是非、コア美ヨガをたのしんでください!

 

ヨガの総合レベルを上げたい方のために、レベル2を用意しました。

 

このクラスは、レベル1より体幹を使うクラスです。

 

ヘッドスタンド、アームバランス、今では、スタジオであまり教えてくれないレベルのヨガをしっかり、アナトミー(体の構造からどの筋肉体幹を使うか)レベルから教えてもらえます。

 

ダイエットや、ボディバランスを整えるのに最適です!

 

目標もって、1期ごとに一つのポーズを完成に近づけます。

 

ゆっくり楽しんでください、長く続けることがうまくなるコツです!

 

 

 スタジオでお待ちしています!

TAISUKE

 


お急ぎの方へ、お電話でのご予約お受けいたします。

 

応募要項をすべて読んで同意の上お電話ください。

料金プラン2019/10月~2020/3月まで!

消費税なし!!たくさん誘ってきてください!

 

プラン1

LEVEL 1(19:00-19:50)か LEVEL 2(20:00-20:50)どちらか参加

18回¥12.000 一括払い 1回あたり¥666

 

プラン2

LEVEL1/LEVEL2 両方参加

36回¥24.000➡¥21.500(10.4%off) 一括払い 1回あたり¥597

いつでも体験(¥1.500)途中参加OK!

体験して、参加の場合は、体験費用¥1.500を返金します!!

途中参加プラン)

 

10月中の参加者は、¥12.000

11月からの参加者は、¥11.500

12月からの参加者は、¥11.000

1月以降は、1回¥1.500(残り日数一括支払)

※早く始めればお得です!!

2019/10-2020/4スケジュール

2019年)

10月4/11/18/25確定

11月1/15/22/29確定

12月6/13/20確定

2020年)

1月10/17/31

2月7/14

3月13/27

長く続ければ🉐5回以上の応募で、割引対象者に!1回¥555

2019/10、割引対象者、なんと!22名が¥555(1回)!!

 

通常1万2千円を、1万円で18回参加できます!

 

達成者!!

現在会員様(12工藤、9小柴り、9山田て、8大瀬、8梅村、8鈴木み、7板倉ち、7鈴木け、7鈴木の、7鈴木し、7小川、7石川、7玉澤、6大塚か、6佐藤、6原、6前田と、6前田た、6小柴ゆ、5平山、5石井き、5今井)

 

過去会員様、再開お待ちしています!※再開者も対象です。ここに記載ない場合、対象者になるか、ご連絡ください。

10池田、8鎌田、8山田美、8松尾、6越川、6吉川、6戸村、5鈴木よ、5山田の、5石井ま

 

次回、2020年4月、達成予定者。

(鶴岡、佐瀬、佐久間は、鈴木あ、鈴木ま、杉本、矢口、中村、川島)様

 

 


割引対象者のみの価格

レベル1か2の場合、¥12.000➡¥10.000(16.6%off)1回¥555

 

両方の場合、¥24.000➡¥20.000(16.6%off)1回¥555

 


募集要項(全て、必ず読んでください)


主催)TAISUKE (  Yoga Studio 7 Chakras)

 

場所)東金アリーナ2F大会議室(東金市堀上1361-1)

 

フローリングのヨガに適したキレイな部屋です(変更の場合あり)。


設備:更衣室、シャワールーム、トイレ、冷暖房、大駐車場無料完備

 

時間、曜日)金曜日

 

LEVEL 1 19:00-19:50(50分) 

 

LEVEL 2    20:00-20:50(50分)

 

日程は上記参考

 

対象)16歳以上の男女

 

 

※小学生高学年以上中学生までは、親子同伴で、ヨガを理解し周りと協調できる子が対象になります。

 

(お子様のご利用料は大人と同じです。)

 

ヨガレベル)

LEVEL 1(初級)

初級レベルの基礎のポーズを中心に、柔軟性、コアも意識したクラスです。

 

レベル1のポーズをしっかり取れれば、素晴らしい効果が期待できます!

 

 

LEVEL 2(中級)

ボディメイクヨガ、中級レベルのポーズ、バランス系(半月のポーズなど)、ハンドポーズ系(四肢で支える杖のポーズ、ハンドスタンドなど)、ヘッドスタンド系(頭立ちなど)、の完成など、よりコアを意識したポーズを行います!


※筋力アップしたい方、体重を減らしたい方は、クロスヨガにお越しください!

 

LEVEL2攻略には、ハンドポーズ、ヘッドスタンド等自重で支えられる筋力、適正な体重が必要になってきます。

※申込前にご心配な方、レベルがわからない方プライベートヨガにお越しください。

 

早い上達、どこにポイントを置けば良いか、わかりやすく指導します。

 

人数)LEVEL 1 (30~40名) 

 

           LEVEL 2 (25~30名) 

 

(定員になり次第締め切ります、お早めに!!)

 

体験ヨガ)1回¥1.500。当日、入会の場合料金をお返しします。

 

注意事項

※用意するものについて

 

ヨガマット(カインズ等で¥1.200くらい、お勧め厚さ6mm)レベル2の方は、¥3.000以上6mm反発力の強いマットをお選びください。)

 

水、タオル、ヨガのできる格好

 

ヨガブロック2個(ダイソーなどで、¥200くらい)

 

食事について、なるべく2時間前に、軽い食事でも1時間前に終えてください!

 

のどが渇く程度のお水の補給はかまいません。

 

※ 場所について、2か月前の抽選により決定します、

 

東金アリーナで抽選がはずれた場合は、同じ曜日をずらして確保します。

 

確保できない場合は、アリーナ内で探します。

 

または、ほかの候補地(東金市内)を指定します。

 

※天災等による、施設側の判断による休館の場合について代替日は設けませんのでご了承ください。

 

クラスを欠席した場合の参加費は返金いたしませんのであらかじめご了承ください。

 

※(追加2017/2)けがについて、けが、捻挫等のないよう、無理なポーズ、痛めている個所への負担を避けてください。

 

呼吸が乱れるポーズを行わないように自己管理してください。

 

※ご意見について、主催者は、(TAISUKE)です。

 

東金アリーナをお借りし自主開催しています。

 

ご意見は主催者へお願いいたします。

 

※すべての内容をご確認、納得の上、予約申し込みをしてください。

 

口コミ、またはホームページのみの広告になる予定です。

 

皆さん、お友達を紹介してください☆口コミで広げてください☆よろしくお願いいたします!

 


ヨガ

コア美ヨガ、写真は、LEVEL2のポーズ。時間をかけて習得しよう!!

 

例えばヘッドスタンド(頭立ち)ができるようになるには、肩(三角筋、僧帽筋)、背骨(脊柱起立筋)お腹(腹筋)などの筋力、バランス、呼吸、集中力などが必要です。

 

時間はかかりますが、確実に毎年少しずつできるようになります。

 

参考攻略!ヨガポーズ)

 

こんなポーズが取れれば、気の流れがスムーズになって、姿勢が正しく、バランスの取れた、キレイなスタイルになります。

 

何か一つ、自分の得意なポーズを見つけてみましょう。

 

LEVEL2に必要な筋力、柔軟性、バランス、呼吸、集中力は、LEVEL1基礎を長く行うことによりついてきます。

※筋力のない方は、クロスヨガをお勧めします。

 

筋トレは、すべての筋力をバランスよくつけます。

ヨガのポイント5

①始まりと同時に、外からの雑念を解く。(思考を止めるのがヨガ。)

 

②呼吸、ポーズに意識を向ける。(できる、できないに意識を向けない。)

 

③アウターマッスル(筋肉)、インナーマッスル(コアの筋肉)を使えるようにする。(筋肉への意識が大事。)

 

④適正な体重にする。(自重を支えられる体重、腹式呼吸をしながらポーズがキープできる。)


⑤最後のリラクゼーションで、完全に瞑想状態になる。(自分の中に穏やかで平和な心を創る。)


※長く続けて、しっかりしたヨガを体得してください。

LEVEL1ポーズ

前屈、後屈、太陽礼拝(膝をつくチャトランガ、ブジャンガ)などの基本のポーズの完成を目指そう!!

左上から(日本語/サンスクリット語)※ポーズ(アサナ)が語尾につきます。

 

橋(セツバンダサルヴァンガ)、戦士1(ヴィラバトラ1)、鋤(ハラ)、ハトのポーズ変形(エカパダラジャカポタ)、蓮華座(パドマ)、木(ヴァリクシャ)

鳩のポーズ変形、三角(トリコナ)、子ども(バラ)、犬(アドムカシュヴァナ)、戦士2、半漁王(アルダマチェンドラ)

魚(マツヤ)、杖(ダンダ)、立位の開脚前屈(プラサリタパッドタナ)、バッタ(シャラバ)、牛、猫(ビダラ)

立位の脚上げ(ウテッタハスタバダングシュタ)、屍(シャヴァー)、蓮華坐(パッドマ)、板、上向き板(プールヴァッタナ)、四本足のテーブルトップ(アルダプールヴォッタナ)

立位の前屈(ウッターナ)、椅子(ウトッカタ)、ねじった椅子(パリヴルッタウトカッタ)、伸びをする子犬(ウッターナシシュ)、ワシ(ガルーダ)他多数


LEVEL2ポーズ

頭立ち、半月、ヴィラバトラー3、開脚、鳩、太陽礼拝(チャトランガ、アップドッグ)などの完成を目指そう!!

左上から、

体側伸ばし((ウッティタパールシュヴァコナ゙)、★片脚鳩の王(エカパダラジャカポタ)、★孔雀(ピンチャマユーラ)、★四肢で支える杖(チャトランガダンダ)、舟(パリプルナナヴァ)三転倒立(サランヴァシシャ)、

開脚(ウパヴィシュタコナ)、★戦士3、板(クンバカ)、★体側をねじる(パリヴルッタパールシュヴァコナ)

賢者(ヴィシュッタ)、★片脚鳩の王、賢者、★横向きの鶴(パールシュヴァバカ)、カラス(バカ)、体側をねじる(パリヴリッタバダパールシュヴァ)

体側を強く伸ばす(パールシュヴァッタナ)三日月(アンジャネーヤ)、トカゲ、ねじって頭を膝につける(パリヴリッタジャヌシルシャ)、ねじった半月(パリヴリッタアルダチャンドラ)、上向きの弓(ウルドヴァダヌル、

★自由な手の頭立ち(ムクタハスタシルシャ)★頭立ち(シルシャ)、上向き犬、★半月(ウティッタアルダチャンドラ)、弓(ダヌラ)、コブラ(ブジャンガ他多数(★は難しい)

 

 

このクラスのポーズは、インナーマッスル(コア)、アウターマッスル、有酸素運動(心肺機能)、柔軟性、バランスが必要になります。

 

長く続けていればこの基礎体力はついてきますが、早く上達したい方はこちらへ、クロスヨガ(筋トレ+有酸素(ラン)+ヨガ)(LEVEL2への近道!)

 

※インナーマッスル(骨格筋のうち、カラダの奥にある筋肉、背骨、肩関節、股関節まわり。

 

長時間維持できる)大腰筋、腸骨筋、深層筋、横隔膜、脊柱起立筋など。

 

※アウターマッスル(カラダの表面に近い筋肉)大腿四頭筋、ハムストリング、大胸筋、三角筋、腹直筋など。

 

LEVEL3ポーズ

★★顎をつけてカラダをそる(ガンダベルンタ)、★八曲がり(アシュタヴァクラ、★サソリ★★下向き木(アドムカヴァリクシャ)

開脚(ウパヴィシュタコナ)、)、★★孔雀一足のカウンディニャ(エカパーダカウンディンニヤ)、★★サル王(ハヌマン)、

 

さらに、皆勤賞!!

次回2019/4月スタート、皆勤賞は、¥2.000相当の商品、選べる!

 

creema 、ハンドメイドで今、大人気!
RIKAZOUの作品をコア美ヨガ参加者、皆勤賞でプレゼント!

 

RIKA

コア美ヨガをはじめて、確実に太りにくくなりました。

 

以前は足先が冷たく寝つきが悪いこともありましたが、これも改善できました。たいさんは、何も壁を作ることがなく、すっと溶け込むことができる方です。

 

大切なヨガを、たいさんから伝えてもらえたことが、私の奇跡だったように思えます。

 

TAISUKEからのメッセージ

すらりとしたカラダ、透明感のあるこころ、それが、RIKAさんの魅力です。

 

ライフスタイルにヨガを取り入れ、ハンドメイドの仕事も限りない広がりを見せています。

 

RIKAZOUの一つ一つの作品にハートがあるから、繋がるお客様も温かくなります。皆さんにお勧めです!!