コア美ヨガ

楽しく、長く続けること。それが、ヨガのポーズ習得の近道です。コア美ヨガは、柔軟性、体幹を時間をかけ続けるために、1期半年18回を予定しています。皆さんが続けられる料金に設定しています。また、ヨガの総合レベルを上げたい方のために、レベル2を用意いたしました。このクラスはより体幹を使うクラスです。ダイエットや、ボディバランスを整えるのに最適です。

 

目標もって、1期ごとに一つのポーズを完成に近づけましょう。ポーズの完成には時間がかかります。長く続けることがうまくなるコツです。

 

レベル1、例えば、前屈を完成したい。座った姿勢から背骨をのばし呼吸で柔らかく曲げていきます。座骨から曲げるのがコツです。胸(胸椎)から曲げないように。

レベル2、ヘッドスタンドを完成する。肩の力と体幹が必要です。肩の力をつけるためのポーズもあります。まずは、完成の軌道が同じなので三転倒立からスタートしましょう。

料金プラン2019/4月~2019/10月まで!

プラン1

LEVEL 1(19:00-19:50)か LEVEL 2(20:00-20:50)どちらか参加

18回¥12.000 一括払い 1回あたり¥666

 

プラン2

LEVEL1/LEVEL2 両方参加

36回¥24.000➡¥21.500(10.4%off) 一括払い 1回あたり¥597

🉐5回以上応募で、割引対象者に!1回¥555

割引対象者

9鎌田、9工藤、7小柴り、7山田て、6鈴木し、6玉澤、6梅村、6鈴木み、5板倉ち、5越川、5鈴木け、4大瀬、5鈴木の、5小川、5石川、4小柴き、4石井ま、4大塚か、4佐藤、4原、4前田と、4前田た、4斉藤ゆ、4小柴ゆ、)様

 

※再会者も対象です。対象者になるかご確認ください。

レベル1か2の場合、¥12.000➡¥10.000(16.6%off)1回¥555

両方の場合、¥24.000➡¥20.000(16.6%off)1回¥555
(今回値下げしました、是非両方楽しんでくださいね!


次回2019/10、割引対象者になります。

(伊藤ふ、平山、川嶋、中村、矢口、石井き、今井、武井)様

途中参加できる!体験1回¥1.500

2019年

4月5/12/26  (2F大会議室決定) (この期間スタート¥12.000)

5月10/17/24 (決定)(¥11.500)

6月14/21/28 (予定)(¥10.000)

7月5/12/19  (予定)(¥9.500)

8月2/16/30 (予定)  (以降、最終日まで1回¥1.500)

9月6/13/20 (予定)

 

 

早く始めたほどお得!初回よりスタートなら6回参加で元が取れます!!当日、担当に直接お支払いください。

クラスを欠席した場合の参加費は返金いたしませんのであらかじめご了承ください。

募集要項(全て、必ず読んでください)


主催)TAISUKE (  Yoga Studio 7 Chakras)

 

場所)東金アリーナ2F大会議室(東金市堀上1361-1)

フローリングのヨガに適したキレイな部屋です(変更の場合あり)。
設備:更衣室、シャワールーム、トイレ、冷暖房、大駐車場無料完備

 

時間、曜日)金曜日

LEVEL 1 19:00-19:50(50分) 

LEVEL 2    20:00-20:50(50分)

 

 

日程)18回、金曜日、最初からスタートだと、6回参加で元が取れます!

2019年

(途中からの参加料金)

4月5/12/26   (2F大会議室決定)(この期間スタート¥12.000)

5月10/17/24 (¥11.500)

6月14/21/28 (¥10.000)

7月5/12/19   (¥9.500)

8月2/16/30   (以降、最終日まで1回¥1.500)

9月6/13/20

 

 

前回日程)全18回、(途中参加料金)最初からスタートだと、6回参加で元が取れます!!

2019年

2月1、8、15 (2F大会議室決定)(以降、最終日まで1回¥1.500)

3月8、15、22(2F大会議室決定

 

対象)16歳以上の男女

※小学生高学年以上中学生までは、親子同伴で、ヨガを理解し周りと協調できる子が対象になります。(お子様のご利用料は大人と同じです。)

 

ヨガレベル)

LEVEL 1(初級)

初級レベルの基礎のポーズを中心に、柔軟性、コアも意識したクラスです。レベル1のポーズをしっかり取れれば、素晴らしい効果が期待できます!

 

LEVEL 2(中級)

中級レベルのポーズ、バランス系(半月のポーズなど)、ハンドポーズ系(四肢で支える杖のポーズなど)、ヘッドスタンド系(頭立ちなど)の完成など、よりコアを意識したポーズを行います!


※筋力に自信のない方、体重を減らしたい方は、クロスヨガにお越しください!LEVEL2攻略には、ハンドポーズ、ヘッドスタンド等自重で支えられる筋力、適正な体重が必要になってきます。

※申込前にご心配な方、レベルがわからない方プライベートヨガにお越しください。早い上達、どこにポイントを置けば良いか、わかりやすく指導します。

 

人数)LEVEL 1 (30~40名)

           LEVEL 2 (30~40名)

(定員になり次第締め切ります、お早めに!!)

 

体験ヨガ)¥1.500。当日、入会の場合料金をお返しします。ただし、13回以降は、適用しません。

 

注意事項

※用意するものについて

ヨガマット(カインズ等で¥1.200くらい、お勧め厚さ6mm)レベル2の方は、¥3.000以上6mm反発力の強いマットをお選びください。)

水、タオル、ヨガのできる格好

ヨガブロック2個(ダイソーなどで、¥200くらい)

 

食事について、なるべく2時間前に、軽い食事でも1時間前に終えてください!のどが渇く程度のお水の補給はかまいません。

※ 場所について、2か月前の抽選により決定します、東金アリーナで抽選がはずれた場合は、同じ曜日をずらして確保します。確保できない場合は、アリーナ内で探します。または、ほかの候補地(東金市内)を指定します。

※天災等による、施設側の判断による休館の場合について代替日は設けませんのでご了承ください。

クラスを欠席した場合の参加費は返金いたしませんのであらかじめご了承ください。

※(追加2017/2)けがについて、けが、捻挫等のないよう、無理なポーズ、痛めている個所への負担を避けてください。呼吸が乱れるポーズを行わないように自己管理してください。

※ご意見について、主催者は、(TAISUKE)です。東金アリーナをお借りし自主開催しています。ご意見は主催者へお願いいたします。

※すべての内容をご確認、納得の上、予約申し込みをしてください。

確認事項があるため、お電話での申し込みは受け付けていません。 ※東金市の広報に載りません。

口コミ、またはホームページのみの広告になる予定です。

皆さん、お友達を紹介してください☆口コミで広げてください☆よろしくお願いいたします!

 


ヨガ

コア美ヨガ、写真は、LEVEL2のポーズ。時間をかけて習得しよう!!

例えばヘッドスタンド(頭立ち)ができるようになるには、肩(三角筋、僧帽筋)、背骨(脊柱起立筋)お腹(腹筋)などの筋力、バランス、呼吸、集中力などが必要です。時間はかかりますが、確実に毎年少しずつできるようになります。参考攻略!ヨガポーズ)

こんなポーズが取れれば、気の流れがスムーズになって、姿勢が正しく、バランスの取れた、キレイなスタイルになります。

何か一つ、自分の得意なポーズを見つけてみましょう。

LEVEL2に必要な筋力、柔軟性、バランス、呼吸、集中力は、LEVEL1基礎を長く行うことによりついてきます。※筋力のない方は、クロスヨガをお勧めします。筋トレは、すべての筋力をバランスよくつけます。

LEVEL1ポーズ

左上から(日本語/サンスクリット語)※ポーズ(アサナ)が語尾につきます。

橋(セツバンダサルヴァンガ)、戦士1(ヴィラバトラ1)、鋤(ハラ)、ハトのポーズ変形(エカパダラジャカポタ)、蓮華座(パドマ)、木(ヴァリクシャ)

鳩のポーズ変形、三角(トリコナ)、子ども(バラ)、犬(アドムカシュヴァナ)、戦士2、半漁王(アルダマチェンドラ)

魚(マツヤ)、杖(ダンダ)、立位の開脚前屈(プラサリタパッドタナ)、バッタ(シャラバ)、牛、猫(ビダラ)

立位の脚上げ(ウテッタハスタバダングシュタ)、屍(シャヴァー)、蓮華坐(パッドマ)、板、上向き板(プールヴァッタナ)、四本足のテーブルトップ(アルダプールヴォッタナ)

立位の前屈(ウッターナ)、椅子(ウトッカタ)、ねじった椅子(パリヴルッタウトカッタ)、伸びをする子犬(ウッターナシシュ)、ワシ(ガルーダ)他多数


LEVEL2ポーズ

左上から、

体側伸ばし((ウッティタパールシュヴァコナ゙)、★片脚鳩の王(エカパダラジャカポタ)、★孔雀(ピンチャマユーラ)、★四肢で支える杖(チャトランガダンダ)、舟(パリプルナナヴァ)三転倒立(サランヴァシシャ)、

開脚(ウパヴィシュタコナ)、★戦士3、板(クンバカ)、★体側をねじる(パリヴルッタパールシュヴァコナ)

賢者(ヴィシュッタ)、★片脚鳩の王、賢者、★横向きの鶴(パールシュヴァバカ)、カラス(バカ)、体側をねじる(パリヴリッタバダパールシュヴァ)

体側を強く伸ばす(パールシュヴァッタナ)三日月(アンジャネーヤ)、トカゲ、ねじって頭を膝につける(パリヴリッタジャヌシルシャ)、ねじった半月(パリヴリッタアルダチャンドラ)、上向きの弓(ウルドヴァダヌル、

★自由な手の頭立ち(ムクタハスタシルシャ)★頭立ち(シルシャ)、上向き犬、★半月(ウティッタアルダチャンドラ)、弓(ダヌラ)、コブラ(ブジャンガ他多数(★は難しい)

LEVEL2では、現在、頭立ち、三転倒立、半月、体側伸ばし、チャトランガ、開脚、片脚鳩の王などの完成を目指しています!

 

このクラスのポーズは、インナーマッスル(コア)、アウターマッスル、有酸素運動(心肺機能)、柔軟性、バランスが必要になります。長く続けていればこの基礎体力はついてきますが、早く上達したい方はこちらへ、クロスヨガ(筋トレ+有酸素(ラン)+ヨガ)(LEVEL2への近道!)

 

※インナーマッスル(骨格筋のうち、カラダの奥にある筋肉、背骨、肩関節、股関節まわり。長時間維持できる)大腰筋、腸骨筋、深層筋、横隔膜、脊柱起立筋など。

※アウターマッスル(カラダの表面に近い筋肉)大腿四頭筋、ハムストリング、大胸筋、三角筋、腹直筋など。

 

LEVEL3ポーズ

★★顎をつけてカラダをそる(ガンダベルンタ)、★八曲がり(アシュタヴァクラ、★サソリ★★下向き木(アドムカヴァリクシャ)

開脚(ウパヴィシュタコナ)、)、★★孔雀一足のカウンディニャ(エカパーダカウンディンニヤ)、★★サル王(ハヌマン)、

 

さらに、皆勤賞!!

次回2019/4月スタート、皆勤賞は、¥2.000相当の商品、選べる!

 

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RIKAZOUの作品をコア美ヨガ参加者、皆勤賞でプレゼント!

 

RIKA

コア美ヨガをはじめて、確実に太りにくくなりました。以前は足先が冷たく寝つきが悪いこともありましたが、これも改善できました。たいさんは、何も壁を作ることがなく、すっと溶け込むことができる方です。大切なヨガを、たいさんから伝えてもらえたことが、私の奇跡だったように思えます。

 

TAISUKEからのメッセージ

すらりとしたカラダ、透明感のあるこころ、それが、RIKAさんの魅力です。ライフスタイルにヨガを取り入れ、ハンドメイドの仕事も限りない広がりを見せています。RIKAZOUの一つ一つの作品にハートがあるから、繋がるお客様も温かくなります。皆さんにお勧めです!!