SI様、大網白里市、40代

ここはネットで、プライベートに引かれてで検索、クロスヨガでダイエットして自分を変えたかった。少し、やせてきて自信がついてきました。2か月で4%体脂肪率を下げました。まだまだですが。ウエイトは、みになて来ています。休みはずっと寝ているときが多かった、すぐ疲れるから。最近は朝から家事をするようになってきました。ランは、内ももが痛く1週間筋肉痛が続いていた。以前は走っていなかったけど、今は3,4kmゆっくり走れるようになってきまし。ヨガは、カラダが硬かったので心配でしたが、自分に合わせてくれありがたい。たいさんのアドバイスは、思わず核心をついていて、泣いてしまうこともあり、でも、自分が見たくないことをふたをしているとき、どうしても考えなければいけないとき、たいさんが痛み(辛さ)をとってくれ、リセットできる。朝になったら楽になる、笑えるようになった。周りの状況は変わらないが、自分が変わってきた。みんなでやるトレーニングは、苦手でしたが。ここはスゴクあっています。

TAISUKEからの一言

SI様は、大きな悩みがあり、それに打ち勝つ強い意志をもって、ここにやってきました。自分の心とカラダを変えたい。情熱は、いつも私を突き動かし本気で正面から直感的アドバイスをします。今回はメンタルを含めて、自分自身が芯から変わる気付きを伝えました。母親、友人にも耳を貸さないSI様は、こころを開き私のアドバイスを涙ながらに聴いてくれました。人は変えられない、自分自身をしっかり見ることにより、自分が変わる。瞑想のように自分をしっかり見て自覚していくことが大事です。自分がどうしてこのような状況を作ったのか、心や体が弱くなったのか。クロスヨガは、メンタルにも、心にも、カラダにも効く最強のトレーニングです!!もっと自由に。気楽に。

HI様、東金市、20代女性

筋トレは、ほんの一瞬つらいけど、数値が上がるので達成感があります。会社でもコピー用紙A4の入れ替えすら、男子に頼んでいたのに、自分で運べ人に頼らなくなった。ランはもともと好きだったが、自分の走るペースがわかり日常のランに生かしています。会社に行くときのカバンを背負って走っています!ヨガは、頑張った後の天国です。リラックスできます。今、頭立ちの完成に向け特訓中です。会社でも事務職なので、肩や目の疲れがあり、椅子に座って自然にヨガのポーズをとったりしています。たいさんの指導は、楽しく頑張れる、やさしいけど、ちょいS(サド)(笑)。アメ8ムチ2です!いつも行くまでがしんどいですが、やっぱり行くと楽しいからずっと続けています。

追伸

2週間で、3kgダイエットに、成功!

    

TAISUKEからひと言

長く通っている、明るく元気な女子です。クロスヨガで身についたことを自然に日常に生かせています。これが一番のいいです。筋トレ、ラン、ヨガすべてが上向しバランスがいいです。結婚しても(相手募集中)こには通いますと言ってくれ、ありがたいです。基本ドSです。きついトレーニングほど笑えるので、みんながきつそうにしていると、ついつい笑えます。でも、生徒さんは、追い込みませんから大丈夫です。20代は、やはり甘いもの大好きで会社での貰い物を毎日食べているそうです。甘いものイコール糖質なので、1日のうちで糖質過多にならないように、あすけん、などで調べて、バランスをしっかりとってくださいね。

 

2018/8/20

追伸

10月の友人の結婚式のために、身長159cm現在57kg目標54kg、現在体脂肪率30%を25%に!!通勤ランをしっかり行う、食べ方を変える(職場でのお菓子を辞める!)※筋トレの重量をアップ!ランのスピードを上げる!等を強化します!!一度、プチケトジェニックダイエットを成功させている。再チャレンジ!参考)リバウンドではなく、計画的に通常時は、普通にお菓子等甘いもの好きなものを食べているが、いざ、目標が決まると絶対に成し遂げる性格です。目標達成、期待してます!


IH様、横芝光町、40代女性

筋トレは、最初きつかった。足に効いた。筋肉痛は徐々に慣れてきました。大型犬を2階から降ろすのにらくになった。ランは、走ることが出るようになった。呼吸も楽に走れます。ヨガは、リラックスできる。たいさん指導は、私の身になってくれるのでいい。一人では挫折する!食事の管理もするようになりました。朝、ご飯のドカ食いを、野菜ヨーグルとに変えました。ここのトレーニングを意識して家でできるようになってきました。

 

TAISUKEからの一言

脚の筋力をつけていければ全体のカラダのバランスが取れます。食事やお酒の飲み方も工夫してすこしやせてきました。家でも意識して行っているので、成果が早く表れると思います。このままづづけましょうね!

 

2018/10/18

追伸

入会当時スクワット10kベンチプレス15k、ランニングはスピード4kで適性心拍数になっていました。現在スクワット15kベンチプレス22.5kランニングは5.5k現在筋力で1.5倍、心肺機能で1.35倍アップしました。体脂肪率は理想体型を維持しています。23%~24%代。

 


KS様、大網白里市、40代女性

筋トレは、全然上がらなかったし、筋肉痛で、バーベルを上げる時の呼吸もわからなかったです。今は、筋トレも楽に上げれるようになりました。そして、疲れにくくなってカラダも軽い。せっかく運動をしているので普段も意識してカラダを動かすようになった。ランニングは楽しい!今までに自己流でランをしていた。早く走りたかったから、無理をした。ここでは、ペースを覚えられるので、安心して走れます。ヨガは、筋トレの痛いところがほぐれる。たいさんの指導は楽しい!話をしながら、あっという間に終わる、うまく調子に載せてくれる。一人で筋トレなんでできない!だからおススメ。

TAISUKEからひと言

当初全然上がらなかったバーベルが、少しづつ着実に上がりだしました。普段、仕事が忙しくないときには、テニスやランを楽しんでいます。いろいろな運動習慣をみにつけ、カラダを動かす癖をつけるといいですね。このまま、楽しんでづつけていけば大丈夫ですよ!10kマラソンも走れました。素晴らしい!


NN様、千葉市、20代女性

筋トレは、ジムに1か月通っていましたが、筋肉痛がない程度でした。しかし、筋肉がここで目に見えてついてきたので、スゴイ!しかも、たった週1回で!自分だけではできません。ランは、スクワットとランニングマシンをやっていればよいと思っていました。ランは、外で実際に走れる全身の筋肉を鍛えた方がいいことがわかりました。ネットで情報を集めても錯乱するばかり、初めからちゃんとしたトレーナーにつくのが一番。食事の管理のアドバイスもしてくれ、5kレースを走れた!自己流はだめですね。ヨガは、ヨガミュージックや部屋の雰囲気がいい、追い込んだ体をゆったりリラックスさせる。いつも人生悩み相談身内になるけど、それもまたいい、貴重な時間。ヨガがあるから筋トレを頑張れる。たいさんの指導は、始めてすぐに、身の回りでいろいろなことがあり1か月ブランク後、「心配してくれ、来てみませんか?」の言葉で。やっぱり、すごく行きたかった。自分を変えるきっかけを作ってくれた。先生、兄ちゃん、いい距離感で私のことを理解すしてくれる。私は人見知りで、控えめなのですが、ここで変わりそうです。

 

TAISUKEからひと言

大変な時期に、ここを選択してもらい、ありがたかったし、スゴイ決断だったと思います。その思いに、無理に答えるのではなく、気づいたら、みるみる力や、持久力、精神面が向上していけるように配慮しています。もともと、ヤル気や勉強熱心なので、行き過ぎない(オーバーワークにならない)程度に、ゆっくり、調整していこうと思います。誰とでも普通に話せる、フランクな兄ちゃん(おっちゃん)です、(笑)

 

追伸!!
素晴らしい効果!!体重が落ち、筋力が2倍に、体脂肪20.7%
ひょろひょろで、バーベルのバーしか上げられなかった、2か月後2倍の重量を上げれるようになる!!
筋量が増し、体脂肪が落ち、体重が落ちた!ただのやせから、細マッチョ系に変身中☆彡それだけではない、ランによる心肺機能の改善が目覚ましいです。

コメントいただきました!!
「脚が細くなってうれしい、ショートパンツがはける!」「身体の変化だけではなく、やりとげる精神力が上がってきたことが一番の成果だと思ってます✨」「心も身体もたいさん様々です❗」

 

追伸2018/8

次の目標、ランニング10kmレースでの完走!さらに、ハーフマラソン完走!来年フルマラソン完走!そのための、体幹、筋力、脚力アップトレーニングを行っています!この夏の猛暑でランニングの距離が伸びていません、朝の涼しい時間を有効に利用したいですね!


AM様、東金市、30代女性

筋トレは、疲れにくくなり、日常重いものを持てるようになりました。少し体が引き締まり効果が出てうれしいです。ランは、心肺機能の改善が緩やかです。日々、エアロバイク、や自転車に乗って、レベルアップを図っています。いろいろなことに取り組め楽しみです。ヨガは、クールダウンや気分転換にいいです。腰痛も緩和してありがたいです!たいさんの指導は、様々な質問に答えてくれ、わかりやすく納得できます。毎回、体調に合わせてメニューを考えてくれ助かります。「あすけん」で、食事の見直しも進めています。

追伸

六ヶ月で、6kgダイエット成功!継続中!

 

TAISUKEからひと言

しっかりダイエットに取り組み、徐々に体型が変わってきました。結構努力家です。自宅でも、カラダを動かし、ダイエットに必要な食べ方を研究し改善出来ていると思います。今日、ランの心肺機能の改善が見られうれしかったです。徐々に、根気強くかいぜんできるといいですね。


HW様、東金市、40代女性

筋トレは、カラダが締まり、初めて体のラインを確認できて感激です!腿の間に隙間ができ、友達に足が細くなったといわれます。埋もれていた鎖骨が出た!短期間でスゴイ!ランは、気持ちよく走れています。階段や、椅子で立ったり座ったりすることが楽になった。以前は、ボディスーツでギュウギュウに固めたカラダが細くなり、体幹がついてきました。ヨガは、クールダウンに最適、メンタル的な見方が変わります。日常の忙しい瞬間を忘れられリラックスできます。たいさんの指導は効果があり、楽しい。また来たくなる。

 

TAISUKEからひと言

筋力がついてくると同時に、やせてきました。周りから言われるのがうれしいですね。筋トレは呼吸が大事です、すって、あげるときに吐く。いつも、大きな声を張り上げ、いい感じですよ。ランも苦手意識がなくなってきて。外を走れるようになりました。身体的、精神的にもよい効果を上げていただいています。このまま、続けましょうね! 

追伸❗️

マックス78kg、スタート体重が、68kg→63kgに、体脂肪率31%→27%に!

半年でこの成果!嬉しい😃しっかりたべて、筋トレ、ランニングで、基礎代謝が上がり、リバウンドしない体質になった!次の目標は、長年切ったことのない、60kg切りと、体脂肪率25%を目指します!

 

追伸2018/8

この方、販売もしている、酵素ダイエット(ファスティング)も併用して行っています。クロスヨガと、酵素ダイエットのコラボでどこまで減量できるか楽しみです!

 

追伸2018/10/18

4月スタート、スクワット15kgベンチプレス22.5kgランニングスピード5k。10月現在スクワット25kベンチプレス27.5kランスピード6k、スクワット1.6倍ベンチプレス1.2倍ランスピード1.2倍改善しました。(ベンチプレス)大胸筋の伸びが低いのは日ごと大胸筋を使って仕事をしているからもともと強かったといえます。脚の筋肉がつくことによりバランス体系へ変化しています。心肺機能も緩やかに改善しています。体脂肪率はかつて40%近くあったので28%前後に満足しないでさらにその先の理想体脂肪にちかずけてくださいね。


RF様、東金市、10代女性

筋トレは、もともと部活でソフトボールをしていました。現在ほとんど脂肪に変わってここに来ました。フリーウエイトは、初めてでしたが、脂肪が筋肉に変わり始めました。筋トレはかっこいい、はたから見たらスゴイと思っていました。本格的な感じがしました。今では、日常、重いものを持つときにスクワットのポーズを思い浮かべ、しっかり脚尻で持ち上げるようになりました。臨床実習の実技の授業中に触診で肩や腕を触って、筋肉を確認した時、男子から「オー」と声が上がりました。ちょっと筋肉ができ、うれしかったです。ランは、走れるようになってきました。ここが課題ですが、普段歩くようにしています。モデルウィークのように。ヨガは、好みに合わせ体幹を鍛えられます。心が落ち着く、最高!1対1でやれるから気持ちいいし、1から教えてくれる。これ以上のものはない、安心ケガしない。たいさんの指導は、やる気にさせてくれる。手の届く目標を設定し、強制ではなく自主的に考えるように指導してくれます。だから楽しいです!

 

TAISUKEからひと言

応援企画のRF様、元気で、やる気十分です。バイト先、学校、自宅で4年間をどういう過ごし、このトレーニングを活用できるか、いいアイデアを提案して、成果を挙げていけます。創意工夫が必要です。週1回のクロスヨガは、きっちり成果を挙げられるプログラムです。あとは、自己管理が必要で、これは各自にまかせています。が、ここ以外の日常を、必要な方には、より良い過ごし方の提案をしっかりお伝えします。これかの課題は、筋トレは急速に筋肉がつき、代謝が上がってきましたので、有酸素運動を強化したいと思います。もう、普段歩くことを心がけているようです。成果が楽しみです。

追伸)

2018/8

スタート時、体重67kg体脂肪率37%、あと少しで、体重60kg、体脂肪率30%を切れるのに~~~!楽しみに報告を待っています。今は夏休みなので、バイト時は大丈夫でも、帰郷してからが、食のコントロールができるか問題ですが、食べて、遊べ(からだを動かせ)ば大丈夫です!!

 

2018/10/18

追伸

ついに、リバウンド??故郷から帰り開放され、64k34%代へリバウンド。どうした??未知への記録にカラダがびびったのか?この企画で初めてのリバウンドでましたが、先が長いので。ま、ヨガ的に体重、体脂肪率と執着しないで、落としていったときのマインドに戻りましょう。今回の改善点は、フルーツジュースを止め水にする、油を使わない、おなかが減った水を飲む、その場で1分走る。帰りに食べるコンビニのプロティンバーを止める。プレーンのプロテインを摂取する。など。3月スタート時のスクワット20kgベンチプレス22.5kgランニング適正スピード5.5kスクワット32.5kベンチプレス32.5kランニングほとんど変わらず。スクワット1.6倍ベンチプレス1.4倍筋力がついてきました。が・・・心肺機能の改善が急務です!!学生で車を使っているので、田舎の中高年と同じ現象(ぽっちゃり化)が起こっています。スタート当初から歩くことをお勧めしています。


NU様、大網白里市、30代女性

筋トレは、週1回でも全身に筋肉がついてきました。楽しく、無理なくづつけ、自分のペースで行えしっかり筋肉がついてきます。以前、筋トレをほかで教わっていましたが、ハードで、限界を超えるよう指示され楽しくなかった。結果長くづつかなかった。ランは、仕事柄腰が痛かったので、走れるとは思わなかったが、走れ、走ることが気持ちいいことがわかった。気分転換になります!ヨガは、カラダと心が柔らかくなった。たいさんの指導は、自分の体験を生かし指導してくれるので安心。腰が痛いのを理解し、無理させない。笑いながらやってくれるので、楽しんでやれます。雰囲気がいい!細かい質問にもわかりやすく答えてくれます。

追伸

定期検診、病院で、体温を測ったら、いつも36度だったのに、37度と安定して上がってきました!むくみも無くなりました😊✨

 

 

TAISUKEからひと言

長く続けていただいています。いつも熱心にカラダやここをを改善するための方法を考えている努力家です。仕事柄、片側の腰を圧迫するので、筋トレでバランスよく筋肉をつけていただいています。悪くなる前に、気づき腰の緩和になっています。その方の体調や故障個所を把握し、プライベートならではのアレンジをしています。毎回、体調に合わせ行うので、効果的に全身を鍛えられます。走りも、犬と散歩したり日常にもトレーニングの効果が現れているようです。ヨガは心のケアも行えますので、自然とヤル気が出てきます。自分の体験上けがをさせたくないので、限界まで追い込むことはしません。週1回楽しみに継続していただければ、効果絶大です。

 

追伸2018/8/20

身長160cm現在の体重56kg、体脂肪率25%、目標設定体重53kg体脂肪率22%、最近の報告、いろいろ雑念が取れてきて、やれなかったとができてきたと報告をいただきました。また、仕事柄、腰を痛めやすく、いろいろ相談の上、職場の作業改善や、人とのかかわりをどう工夫して意識を変えるかをはなしあいました。結果、良好に!やる気が出たところで、目標を設定しました!!


YS様美浜区、60代男性

ここに来るきっかけ、腰痛で手術をし歩行困難になる、しびれが取れない状態が続く、柔軟性が腰痛に効くと知人より聴く。個人で年配者に教えてくれるところがなかった。東京でのグループレッスンがあるが、若いグループで初心者、高齢者がグループレッスンにはついていけないので大変だといわれた。検索でここを見つけた。まず、ヨガから始めた。少しずつ意識が変わり始める。休みの日は日常家でゴロゴロしながらTVを観ていた。気づくとヨガを日常に取り入れるように変わってきた。グループレッスンでは、難しいと思う。たいさん(トレーナー)に、クロスヨガを勧められる。コアの力がなく筋力をつけた方がヨガがうまくなると思った。筋力が付いたらまた、またヨガに移行しようと思う。クロスヨガは、筋トレに今まで縁がなかった。1、2か月で目に見えて上達、効果が現れる。筋肉がつきうれしい。確実な成果があることが実感できる。ランはペースを把握できることが面白い。自分ではペース配分がわからない、コーチを受けないとペース配分はわからないし、効果も上がらない。スピードが早すぎる、遅すぎるでもダメ、基礎の理解が必要。3つのトレーニングクロスヨガのすばらしい効果を期待できる。私の場合筋トレが中心だが、カラダができてきたらヨガにシフトを変えようと思う、そういったことも自由に相談できるし、トレーナーがその方の希望に合ったようにで指導してくれる。それはパーソナルでないと無理。ヨガのポーズ、姿勢、筋トレの姿勢など、正しい姿勢がわからない。つきっきりで、注意をしてくれる。安心安全にできるようになるまで、しっかり続けたい。グループレッスンでは、このように事は難しい。たいさんは、性別を感じさせない人。先生を意識しなくてもいい。若い思考。どんな人も受け入れられるフランクな人。自宅のスタジオが住宅地の中にあり、外も家の中も緑に囲まれ心地よい。

 追伸

健康診断で、前回より、腹回りが6cmへこんだ!

TAISUKEからひと言。

YS様は、明るく、気さくで、理論派。カラダが硬く、バランスが不均衡、筋力が弱かったので、趣味のゴルフの上達のためにクロスヨガを勧める。メキメキと筋力がついてくる。まだ、肩の力が少しないので、あと、2,3か月で素晴らしい筋力バランスになると思います。意識も高く、ご自宅での軽い自重トレもしているようです。また、体調が悪い時に1,2、週開けても、筋力が低下は観られません。理想は週たった1回でOKです。腰の手術後、ここに来てから、おおむね良好です。筋力をつけ、ヨガに少しずつシフトし、腰の柔軟性を取り戻せば、もう腰痛に悩まされることはないと思います。しっかり見ていきますので、よろしくお願いいたします。

 

追伸)

2018/8

筋力をつけたあとに、自重トレを覚え、もう一度ヨガをやりたいと、相談をいただきました。筋力は、ベンチプレス、シーティドプレス、ローイング等、上半身の筋肉がまだ整っていませんので、もう半年くらいかけて上半身を作り、自重トレに移ろうを思います。しっかり自重トレができる体になるまでは時間がかかります。その後、ヨガのコアトレをしたいですね。

目標設定!現在172cm体重67kg体脂肪率18.5%お腹周りの脂肪をとりたい!目標、65kg16%※この身長と体重、体脂肪率は、年齢的には理想的ですが、お腹がたるんでいるのは、歳のために代謝が減ってきているからです。筋力が極端に落ちていました。ただ今筋力回復中です。目標達成では、3~4cmお腹がへっこむ予定です。