お客様の声!

筋トレで、筋力改善がおこる!!

筋力がつく、姿勢が良くなる、腰痛がなくなる、左右バランスが整う、体力がアップする、呼吸が深くなる、体重が減る、頭痛がなくなる、階段が楽に登れる、やせる、

有酸素運動で、スタミナがつく!!

疲れにくくなる、姿勢が良くなる、呼吸が楽になる、よく眠れる、やせる、

ヨガで、柔軟になる!!

カラダが柔らかくなる、血液の流れが良くなる、呼吸が楽になる、姿勢が良くなる。

 

総合的に、適正体重に近づきカラダがスムーズに動くようになり日常生活が楽になる、結果ポジティブ思考になる!!

 

KF様、横芝光町、30代女性

運動不足で死ぬかと思ったくらい動けなかった。1日の始まりがこの世の終わりに感じた。動けなかったので体力と、カラダを引き締めたかった。

筋トレは、全然上がらなかった、自重でスタート。今では、体力がつき疲れにくくなった。友人と良好に言っても一番長く歩け坂や階段が楽になった。ここだで上げれるようになるとは思わなかった。有酸素運動は、マラソン大会ではいつも歩いてゴール。20分しゃべりながら走れるようになったことが奇跡。ヨガは嫌いではなかったが自分ではやらない。疲れが取れる。ヨガがないとつらくて続けられなかったかもしれない、今までこんなにづつけた運動はないです。筋肉痛も緩和される。来なくなったら自分ではできないので、元に戻るような気がするから続けられる。今後、家でもやれるようになりたい。たいさんの指導は、わかりやすい、つらくない、無理しない、自分に合ったプログラムなので、嫌いな運動が好きになった。呼吸や姿勢スクワットがちゃんとできるようになった。

 

TAISUKEからの一言

自重で始めました。ウィーキングも3.5kmのスピードで、息が上がるくらいスタートが厳しかった。仕事がきついこともあり、体力が極端に落ちていました。80歳代と、笑いながら告げました。今では、筋力、心肺機能が年齢相応までに回復してきました。まだまだいけます。私も経験がありますが、死ぬかと思うくらいでないと人は極端に変われません。極端に変わった一人です。もう、健康うから遠ざかることはない思います。食事の改善も行いました。生き方も変わりました。長く続けましょう!

 

KK様、多古町、40代女性

 

目的は、腰痛、むくみ冷え改善。左肩が上がらない。ぎっくり腰数回経験。筋トレに興味があった。筋力をつけカラダのトラブルを改善したかった。ホットヨガをしていて痩せなかったのでクロスヨガを選びました。ウエイトは、カラダが締まって、楽になった。腰痛が改善し姿勢がよっくなった。パーソナルでないとここまでの改善は無理だと思います。好きなゴルフもでき元気になった。有酸素運動は、ほとんど走っていなかったけど、走れるようになった。走ると姿勢が整うから自主的に自宅トレしてます。ヨガはリラックスできる。柔らかくなったと感じます。食事は食べ方を変えた。ラーメン、ドーナツなどの炭水化物や脂っこいものを食べなくなった。食べるときにバランスをとるように意識するようなった。たいさんの指導は、やさしい、無理にやらないからいい。

 

TAISUKEからの一言

体脂肪率23%から、18%まで下げた優等生です。食事の管理は、今でも、アスケンで管理しています。肩の左右差があったのですが、左右に筋肉がついてきました。時々左肩を痛めますが、休みながら強化しています。目的の体脂肪率は達成していますが、脚の筋力を強化中。ここまでくると、個別の筋肉にメリハリをつけていけます。姿勢と呼吸がよくなりました。次の課題は、体重を変えずに筋力を長期的につけていきます。健康的に細くなってきました。

 

 

HW様、東金市、40代女性

ヨガは体に良いと聞いて探していた。人が多いところが苦手で恥ずかしいのでプライベートヨガを始めました。ヨガとクロスヨガを間違えて予約したことをきっかけに、クロスヨガを始める。

目的は、美容関係をしているのでやはりダイエット。以前はかなり大型でした。ウエイトは、カラダがぽっちゃりでも、くびれが出出来た。動きやすくなり階段を上るのも苦ではなくなった。「よいしょ!」声をかけなくても椅子から立ち上がれるようになった。それくらい重かった。体力がついたので、運動をしたくなってきた。有酸素運動は、自信になった、ディズニーランドに行ったときに気づきました。1日中歩き回って楽しめるようになりました。以前は、直ぐ休み、直ぐ食べる。途中で疲れて帰る。あまり楽しめませんでした。ヨガはクールダウンにいいです。肩こりがなくなった。スタジオは落ち着く、空気がいい。たいさんの指導は、的確でわかりやすい。ストレートに物事を言ってくれる。おべっかを使わない。様々な経験があるから伝わります。

 

TAISUKEからの一言

以前、70kg体脂肪率40%代だったそうです、来たときはそれよりも減量できていました。仕事柄筋力がだいぶついてきて自信につながったと思います。有酸素能力も上がってきて、疲れにくい体質を維持しています。時々仕事上のメンタルが崩れますが、立ち直りが早くなりました。自覚が大事ですね。トレーニングしながらのトークで、悪い気を一気に出し、調整できる方です。ぽっちゃり健康ってカテゴリーはないですが、ぽっちゃり健康に認定します!

 

MA様、東金市、20代女性

事務仕事と家の往復で、息がが詰まっていたのでヨガを始めました。ダイエットにも興味があり途中からクロスヨガに変更しました。

目的はやせたい。ウエイトは、徐々に重い重量を上げられるようになった。疲れにくくなった。肩こりが減った。体力がついて余力ができてきて、自分の時間を楽しめるようになった。有酸素運動は、全く走れなかったが音楽を聴きながら走り出したら、1時間週2,3回走れるようになった。ヨガは、ヨガで習ったポーズを、走った後にカラダをのばすことに利用しています。スタジオは植物が多く落ち着ける。たいさんの指導は、やさしい、面白い、わかりやすいです。私はご満悦です!マンツーマンがいいです、こうしよう、ああしようとお互いに話し合いながら目標を決められるのでいいです、一人でやるなら投げ出していました。

 

TAISUKEからの一言

若干ぽっちゃりスタート、水を飲み過ぎていてむくみがありました。レコーディングダイエットスタート。週単位に体重体脂肪率を集計、微減中、今朝、体脂肪率33%代から当面の目標30%切り29.9%の報告がありました。毎回レコーディングダイエットノートを見て、問題点を改善しています。食事管理は自己管理なのでできるだけ食べ方を工夫することが大事です。豚バラ好き、ビール好きが、改善してきました。体力の向上とともに食事の意識改革も行っています。意外性のあったことは、ランが全然走れなかったにもかかわらず1時間走れるようになったことです。カラオケ好きで音楽を聴きながら自然に長距離を走れるようになりました。代謝が上がった、痩せ体質に変わると思います。次の目標は、25%切りで!!

 

 

MS様、九十九里町、40代女性

目的は、海外旅行に耐えられるカラダ作りです。体力がなかったので体力をつけたい。

ウエイトトレーニングは、筋力がついて頭痛、肩こりがなくなってきました。仕事柄荷物を持つのが楽になった。海外の生きたい場所では、標高の高い場所があり体力が不安だったが、無事クリアできた。大量に不安がないと、今後の旅行が楽しみになってきた。有酸素運動は、歩くのは好きです。走りは最初息が上がっていたが、慣れてきた。疲れにくくなった。ヨガは、鋤のポーズができるようになった。犬のポーズも手で支えることができなっかったが、今は手肩の力がついてきた。スタジオは緑が多く安らぐ。たいさんの指導は、ほめてくれるのでヤル気になります。食事はいまのところ自己流です。

 

TAISUKEからの一言

体力がなかったですが、少しずつついてきました。呼吸が浅かったです。特に呼吸の出し方がうまくなって、ウエイト、ラン、仕事にも活用できています。海外旅行も標高の高い2500~3800山をクリアできるか本人は心配していましたが、何のトラブルもなくクリアでき自信がついたと思います。海外旅行を楽しめるための体力、結構いりますよ。メンタル体力同時につけていけると思います。

 

KI様、大網白里市、30代女性

目的はダイエット、体力向上です。

ウエイトトレーニングは、はじめほとんどできなかったです。ウエイトの重さと回数が上がっていき、うれしいです。目に見えてあげられるので、自信になります。筋量がつき、エスカレーターなどつかわなくなったし、階段を上るのが楽になった。ランは、走れるようになり疲れにくくなった。スタジオは植物があってきもちいいです。ヨガの時間はリラックスできます。一般のジムでは、一人で黙々とやれない、変化に気づいてくれず、やりがいがない、たいさんは、話が面白く、いつもテーマをもって的確にほめてくれる。

TAISUKEからの一言

体重51kg体脂肪率30%スタートのぽっちゃりさん。3か月で結果を出しています。今、50kg25%です。脚と、腹筋が弱かったので強化。体脂肪率が5%カット体重はあまり変わりませんが、筋肉量が増え、脂肪がなくなってきました。元気で前向きな方です。レコーディングダイエットで効果が現れましたが、記録をつけることが苦手、しかし、だいぶ自覚ができて食べ方もかなり改善しました。目標が50k切る、25%を割るでした。ほぼ目的達成です。この調子で、40kg代、22%代を目指しましょう!お尻、お腹周りカットが次のターゲットです。楽しんで取り組みましょう。

 

OH様、山武市、40代男性

目的は筋力アップ、ダイエット。

ウエイトトレーニングは、体型が変わった。体脂肪率が昨年より7%カット。肝機能が改善した。実感として体調がいいとわかる。ランは、続けることが一番大事で、体重が落ちることを知っている。から続けたい。週1回だがもっと増やしていきたい。たいさんと会話をしながら楽しく過ごせる。スタジオは緑の癒しの空間でリラックスできる。食事の管理のアドバイスもあるので、暴飲暴食しなくなった。1週間のリズムがここで整う。

 

TAISUKEからの一言

長ーく続けていただいています。一時期、外で肩を痛め、ウエイトトレーニングを中断していましたが再開、だいぶ良くなってきました。減量にも成功しました。ウエイト、ラン中断中は、リバウンドしてしまいましたが、再開後急激に元に戻りつつあります。食事も改善中。様々な情報をお持ちなので、いつも会話が楽しいです。楽しいと、あっという間のトレーニング時間だと思います。

 

ET様、山武市、40代女性

目的は、減量

ウエイトトレーニングは、買い物が楽になった。ペットボトル24本片手でもち、もう片手で買い物袋を軽く持てるようになった。30kのコメを担げるようになった。実家が農家なので。ランは、歩くのが億劫ではなくなった。実家から九十九里の田んぼまで毎週歩いて往復1時間半歩いています。ヨガはカラダが柔らかくなり、前屈ができるようになった。ここに来るまでは、体重63k体脂肪率40%今、58k34%に!来る前は、肩こり頭痛持ち。胃が痛い、足首膝の節々が痛い。朝が起きなれなかった。毎朝、ロキソニン、正露丸、胃腸薬をずっと飲んでいたが、今は全く薬を飲んでいない、健康になりました。スタジオは緑が多くてここちよい。たいさんは、笑顔で厳しい指摘をしてくれる。けど、その通りのことを言われているので頑張れる。毎回、楽しい!!

 

TAISUKEからの一言

明るく、まじめな方。レコーディングダイエットを始めて効果あり。今停滞期、パーフェクトダイエットなる本を紹介、一週間の食材を2時間で作り、それを食べるダイエット法。1か月頑張ってほしい!!55k30%を切ってほしい。食べ方が当初ひどかった、朝、パン+酵素ジュースだけ。食事は改善され、体力が付きカラダが健康に。ぽっちゃり健康認定です。

 

追伸

2019/3

マッサージ店で、「お客様、筋肉がすごいですね!何かやっていますか?」「ヨガです!」「ヨガでこんなに筋肉がつくのですか?」それもそのはず、スクワット30kg以上、ベンチプレス30kg以上げます!カラダが締まりましたね!!

 

 

YY様、東金市40代、女性

ネットで見て一対一で見てくれるので気に入りました。目的は、健康で、イキイキと、若々しくいたいことです。みんなでするスタジオなどのプログラムもしていましたが、さぼることができるので続きませんでした、責任感も出てきて続いています。それ以上に楽しいです。一人の時間を有意義に一人で過ごせる時間がいい、精神的に楽になった。カラダだけではなく精神も健康になりました。ウエイトトレーニングは、ぷよぷよしていたカラダが締まっていい形になってきた。ランニングはカラダが燃える感じがする。ヨガは、1日のことを考えて音楽を聴きながらゆったり過ごせるのでいい。スタジオは自然で、風が心地よい。たいさんは、どんなことを言っても、自然に話せる。何でも話せて気持ちいい。たいさんといると、仕事とは違って、個人の時間を家みたいに過ごせるくつろぎの時間です。

 

TAISUKEからの一言

ゆったり、自分の家みたいに過ごしてもらっています。運動が好きな、健康ぽっちゃりさんです。自然も好きで、スタジオを気に入ってもらっています。観葉植物の話など、仕事と関係ない話がとてもいいみたいです。故郷を離れて、日本で過ごしてますから、ゆっくり落ち着ける場所と暖かい雰囲気を作っていこうと思います。ウエイトは、パワーがあるので、伸びています。ランは、もともと歩くのが好きなので、楽しんでいます。ヨガは、リラックスしています。やせることより、心とカラダのバランスをとることを目指しています。

 

SI様、大網白里市40代、女性

ここはネットで、プライベートに引かれてで検索、クロスヨガでダイエットして自分を変えたかった。少し、やせてきて自信がついてきました。2か月で4%体脂肪率を下げました。まだまだですが。ウエイトは、身になって来ています。休みはずっと寝ているときが多かった、すぐ疲れるから。最近は朝から家事をするようになってきました。ランは、内ももが痛く1週間筋肉痛が続いていた。以前は走っていなかったけど、今は3,4kmゆっくり走れるようになってきまし。ヨガは、カラダが硬かったので心配でしたが、自分に合わせてくれありがたい。たいさんのアドバイスは、思わず核心をついていて、泣いてしまうこともあり、でも、自分が見たくないことをふたをしているとき、どうしても考えなければいけないとき、たいさんが痛み(辛さ)をとってくれ、リセットできる。朝になったら楽になる、笑えるようになった。周りの状況は変わらないが、自分が変わってきた。みんなでやるトレーニングは、苦手でしたが。ここはスゴクあっています。

 

TAISUKEからの一言

SI様は、大きな悩みがあり、それに打ち勝つ強い意志をもって、ここにやってきました。自分の心とカラダを変えたい。情熱は、いつも私を突き動かし本気で正面から直感的アドバイスをします。今回はメンタルを含めて、自分自身が芯から変わる気付きを伝えました。母親、友人にも耳を貸さないSI様は、こころを開き私のアドバイスを涙ながらに聴いてくれました。人は変えられない、自分自身をしっかり見ることにより、自分が変わる。瞑想のように自分をしっかり見て自覚していくことが大事です。自分がどうしてこのような状況を作ったのか、心や体が弱くなったのか。クロスヨガは、メンタルにも、心にも、カラダにも効く最強のトレーニングです!!もっと自由に。気楽に。

 

HI様、東金市20代、女性

筋トレは、ほんの一瞬つらいけど、数値が上がるので達成感があります。会社でもコピー用紙A4の入れ替えすら、男子に頼んでいたのに、自分で運べ人に頼らなくなった。ランはもともと好きだったが、自分の走るペースがわかり日常のランに生かしています。会社に行くときのカバンを背負って走っています!ヨガは、頑張った後の天国です。リラックスできます。今、頭立ちの完成に向け特訓中です。会社でも事務職なので、肩や目の疲れがあり、椅子に座って自然にヨガのポーズをとったりしています。たいさんの指導は、楽しく頑張れる、やさしいけど、ちょいS(サド)(笑)。アメ8ムチ2です!いつも行くまでがしんどいですが、やっぱり行くと楽しいからずっと続けています。

追伸

2週間で、3kgダイエットに、成功!

    

TAISUKEからひと言

長く通っている、明るく元気な女子です。クロスヨガで身についたことを自然に日常に生かせています。これが一番のいいです。筋トレ、ラン、ヨガすべてが上向しバランスがいいです。結婚しても(相手募集中)こには通いますと言ってくれ、ありがたいです。基本ドSです。きついトレーニングほど笑えるので、みんながきつそうにしていると、ついつい笑えます。でも、生徒さんは、追い込みませんから大丈夫です。20代は、やはり甘いもの大好きで会社での貰い物を毎日食べているそうです。甘いものイコール糖質なので、1日のうちで糖質過多にならないように、あすけん、などで調べて、バランスをしっかりとってくださいね。

 

2018/8/20

追伸

10月の友人の結婚式のために、身長159cm現在57kg目標54kg、現在体脂肪率30%を25%に!!通勤ランをしっかり行う、食べ方を変える(職場でのお菓子を辞める!)※筋トレの重量をアップ!ランのスピードを上げる!等を強化します!!一度、プチケトジェニックダイエットを成功させている。再チャレンジ!参考)リバウンドではなく、計画的に通常時は、普通にお菓子等甘いもの好きなものを食べているが、いざ、目標が決まると絶対に成し遂げる性格です。目標達成、期待してます!

 

追伸2019/6/3

毎年恒例、スイカマラソン用に、ラン走り込みし始めました!!8月は、好きなグループのコンサートがあり、この日に向けて、クロスヨガ強化します!!

 


IH様、横芝光町、40代女性

筋トレは、最初きつかった。足に効いた。筋肉痛は徐々に慣れてきました。大型犬を2階から降ろすのにらくになった。ランは、走ることが出るようになった。呼吸も楽に走れます。ヨガは、リラックスできる。たいさん指導は、私の身になってくれるのでいい。一人では挫折する!食事の管理もするようになりました。朝、ご飯のドカ食いを、野菜ヨーグルとに変えました。ここのトレーニングを意識して家でできるようになってきました。

 

TAISUKEからの一言

脚の筋力をつけていければ全体のカラダのバランスが取れます。食事やお酒の飲み方も工夫してすこしやせてきました。家でも意識して行っているので、成果が早く表れると思います。このままづづけましょうね!

 

2018/10/18

追伸

入会当時スクワット10kベンチプレス15k、ランニングはスピード4kで適性心拍数になっていました。現在スクワット15kベンチプレス22.5kランニングは5.5k現在筋力で1.5倍、心肺機能で1.35倍アップしました。体脂肪率は理想体型を維持しています。23%~24%代。

 


KS様、大網白里市30代、女性

筋トレは、全然上がらなかったし、筋肉痛で、バーベルを上げる時の呼吸もわからなかったです。今は、筋トレも楽に上げれるようになりました。そして、疲れにくくなってカラダも軽い。せっかく運動をしているので普段も意識してカラダを動かすようになった。ランニングは楽しい!今までに自己流でランをしていた。早く走りたかったから、無理をした。ここでは、ペースを覚えられるので、安心して走れます。ヨガは、筋トレの痛いところがほぐれる。たいさんの指導は楽しい!話をしながら、あっという間に終わる、うまく調子に載せてくれる。一人で筋トレなんでできない!だからおススメ。

TAISUKEからひと言

当初全然上がらなかったバーベルが、少しづつ着実に上がりだしました。普段、仕事が忙しくないときには、テニスやランを楽しんでいます。いろいろな運動習慣をみにつけ、カラダを動かす癖をつけるといいですね。このまま、楽しんでづつけていけば大丈夫ですよ!10kマラソンも走れました。素晴らしい!


NN様、千葉市、20代女性

筋トレは、ジムに1か月通っていましたが、筋肉痛がない程度でした。しかし、筋肉がここで目に見えてついてきたので、スゴイ!しかも、たった週1回で!自分だけではできません。ランは、スクワットとランニングマシンをやっていればよいと思っていました。ランは、外で実際に走れる全身の筋肉を鍛えた方がいいことがわかりました。ネットで情報を集めても錯乱するばかり、初めからちゃんとしたトレーナーにつくのが一番。食事の管理のアドバイスもしてくれ、5kレースを走れた!自己流はだめですね。ヨガは、ヨガミュージックや部屋の雰囲気がいい、追い込んだ体をゆったりリラックスさせる。いつも人生悩み相談身内になるけど、それもまたいい、貴重な時間。ヨガがあるから筋トレを頑張れる。たいさんの指導は、始めてすぐに、身の回りでいろいろなことがあり1か月ブランク後、「心配してくれ、来てみませんか?」の言葉で。やっぱり、すごく行きたかった。自分を変えるきっかけを作ってくれた。先生、兄ちゃん、いい距離感で私のことを理解すしてくれる。私は人見知りで、控えめなのですが、ここで変わりそうです。

 

TAISUKEからひと言

大変な時期に、ここを選択してもらい、ありがたかったし、スゴイ決断だったと思います。その思いに、無理に答えるのではなく、気づいたら、みるみる力や、持久力、精神面が向上していけるように配慮しています。もともと、ヤル気や勉強熱心なので、行き過ぎない(オーバーワークにならない)程度に、ゆっくり、調整していこうと思います。誰とでも普通に話せる、フランクな兄ちゃん(おっちゃん)です、(笑)

 

追伸!!
素晴らしい効果!!体重が落ち、筋力が2倍に、体脂肪20.7%
ひょろひょろで、バーベルのバーしか上げられなかった、2か月後2倍の重量を上げれるようになる!!
筋量が増し、体脂肪が落ち、体重が落ちた!ただのやせから、細マッチョ系に変身中☆彡それだけではない、ランによる心肺機能の改善が目覚ましいです。

コメントいただきました!!
「脚が細くなってうれしい、ショートパンツがはける!」「身体の変化だけではなく、やりとげる精神力が上がってきたことが一番の成果だと思ってます✨」「心も身体もたいさん様々です❗」

 

追伸2018/8

次の目標、ランニング10kmレースでの完走!さらに、ハーフマラソン完走!来年フルマラソン完走!そのための、体幹、筋力、脚力アップトレーニングを行っています!この夏の猛暑でランニングの距離が伸びていません、朝の涼しい時間を有効に利用したいですね!


AM様、東金市30代女性

筋トレは、疲れにくくなり、日常重いものを持てるようになりました。少し体が引き締まり効果が出てうれしいです。ランは、心肺機能の改善が緩やかです。日々、エアロバイク、や自転車に乗って、レベルアップを図っています。いろいろなことに取り組め楽しみです。ヨガは、クールダウンや気分転換にいいです。腰痛も緩和してありがたいです!たいさんの指導は、様々な質問に答えてくれ、わかりやすく納得できます。毎回、体調に合わせてメニューを考えてくれ助かります。「あすけん」で、食事の見直しも進めています。

追伸

六ヶ月で、6kgダイエット成功!継続中!

 

TAISUKEからひと言

しっかりダイエットに取り組み、徐々に体型が変わってきました。結構努力家です。自宅でも、カラダを動かし、ダイエットに必要な食べ方を研究し改善出来ていると思います。今日、ランの心肺機能の改善が見られうれしかったです。徐々に、根気強くかいぜんできるといいですね。


HW様、東金市40代女性

筋トレは、カラダが締まり、初めて体のラインを確認できて感激です!腿の間に隙間ができ、友達に足が細くなったといわれます。埋もれていた鎖骨が出た!短期間でスゴイ!ランは、気持ちよく走れています。階段や、椅子で立ったり座ったりすることが楽になった。以前は、ボディスーツでギュウギュウに固めたカラダが細くなり、体幹がついてきました。ヨガは、クールダウンに最適、メンタル的な見方が変わります。日常の忙しい瞬間を忘れられリラックスできます。たいさんの指導は効果があり、楽しい。また来たくなる。

 

TAISUKEからひと言

筋力がついてくると同時に、やせてきました。周りから言われるのがうれしいですね。筋トレは呼吸が大事です、すって、あげるときに吐く。いつも、大きな声を張り上げ、いい感じですよ。ランも苦手意識がなくなってきて。外を走れるようになりました。身体的、精神的にもよい効果を上げていただいています。このまま、続けましょうね! 

追伸❗️

マックス78kg、スタート体重が、68kg→63kgに、体脂肪率31%→27%に!

半年でこの成果!嬉しい😃しっかりたべて、筋トレ、ランニングで、基礎代謝が上がり、リバウンドしない体質になった!次の目標は、長年切ったことのない、60kg切りと、体脂肪率25%を目指します!

 

追伸2018/8

この方、販売もしている、酵素ダイエット(ファスティング)も併用して行っています。クロスヨガと、酵素ダイエットのコラボでどこまで減量できるか楽しみです!

 

追伸2018/10/18

4月スタート、スクワット15kgベンチプレス22.5kgランニングスピード5k。10月現在スクワット25kベンチプレス27.5kランスピード6k、スクワット1.6倍ベンチプレス1.2倍ランスピード1.2倍改善しました。(ベンチプレス)大胸筋の伸びが低いのは日ごと大胸筋を使って仕事をしているからもともと強かったといえます。脚の筋肉がつくことによりバランス体系へ変化しています。心肺機能も緩やかに改善しています。体脂肪率はかつて40%近くあったので28%前後に満足しないでさらにその先の理想体脂肪にちかずけてくださいね。


RF様、東金市10代女性

筋トレは、もともと部活でソフトボールをしていました。現在ほとんど脂肪に変わってここに来ました。フリーウエイトは、初めてでしたが、脂肪が筋肉に変わり始めました。筋トレはかっこいい、はたから見たらスゴイと思っていました。本格的な感じがしました。今では、日常、重いものを持つときにスクワットのポーズを思い浮かべ、しっかり脚尻で持ち上げるようになりました。臨床実習の実技の授業中に触診で肩や腕を触って、筋肉を確認した時、男子から「オー」と声が上がりました。ちょっと筋肉ができ、うれしかったです。ランは、走れるようになってきました。ここが課題ですが、普段歩くようにしています。モデルウィークのように。ヨガは、好みに合わせ体幹を鍛えられます。心が落ち着く、最高!1対1でやれるから気持ちいいし、1から教えてくれる。これ以上のものはない、安心ケガしない。たいさんの指導は、やる気にさせてくれる。手の届く目標を設定し、強制ではなく自主的に考えるように指導してくれます。だから楽しいです!

 

TAISUKEからひと言

応援企画のRF様、元気で、やる気十分です。バイト先、学校、自宅で4年間をどういう過ごし、このトレーニングを活用できるか、いいアイデアを提案して、成果を挙げていけます。創意工夫が必要です。週1回のクロスヨガは、きっちり成果を挙げられるプログラムです。あとは、自己管理が必要で、これは各自にまかせています。が、ここ以外の日常を、必要な方には、より良い過ごし方の提案をしっかりお伝えします。これかの課題は、筋トレは急速に筋肉がつき、代謝が上がってきましたので、有酸素運動を強化したいと思います。もう、普段歩くことを心がけているようです。成果が楽しみです。

追伸)

2018/8

スタート時、体重67kg体脂肪率37%、あと少しで、体重60kg、体脂肪率30%を切れるのに~~~!楽しみに報告を待っています。今は夏休みなので、バイト時は大丈夫でも、帰郷してからが、食のコントロールができるか問題ですが、食べて、遊べ(からだを動かせ)ば大丈夫です!!

 

2018/10/18

追伸

ついに、リバウンド??故郷から帰り開放され、64k34%代へリバウンド。どうした??未知への記録にカラダがびびったのか?この企画で初めてのリバウンドでましたが、先が長いので。ま、ヨガ的に体重、体脂肪率と執着しないで、落としていったときのマインドに戻りましょう。今回の改善点は、フルーツジュースを止め水にする、油を使わない、おなかが減った水を飲む、その場で1分走る。帰りに食べるコンビニのプロティンバーを止める。プレーンのプロテインを摂取する。など。3月スタート時のスクワット20kgベンチプレス22.5kgランニング適正スピード5.5kスクワット32.5kベンチプレス32.5kランニングほとんど変わらず。スクワット1.6倍ベンチプレス1.4倍筋力がついてきました。が・・・心肺機能の改善が急務です!!学生で車を使っているので、田舎の中高年と同じ現象(ぽっちゃり化)が起こっています。スタート当初から歩くことをお勧めしています。


NU様、大網白里市30代女性

筋トレは、週1回でも全身に筋肉がついてきました。楽しく、無理なくづつけ、自分のペースで行えしっかり筋肉がついてきます。以前、筋トレをほかで教わっていましたが、ハードで、限界を超えるよう指示され楽しくなかった。結果長くづつかなかった。ランは、仕事柄腰が痛かったので、走れるとは思わなかったが、走れ、走ることが気持ちいいことがわかった。気分転換になります!ヨガは、カラダと心が柔らかくなった。たいさんの指導は、自分の体験を生かし指導してくれるので安心。腰が痛いのを理解し、無理させない。笑いながらやってくれるので、楽しんでやれます。雰囲気がいい!細かい質問にもわかりやすく答えてくれます。

追伸

定期検診、病院で、体温を測ったら、いつも36度だったのに、37度と安定して上がってきました!むくみも無くなりました😊✨

 

 

TAISUKEからひと言

長く続けていただいています。いつも熱心にカラダやここをを改善するための方法を考えている努力家です。仕事柄、片側の腰を圧迫するので、筋トレでバランスよく筋肉をつけていただいています。悪くなる前に、気づき腰の緩和になっています。その方の体調や故障個所を把握し、プライベートならではのアレンジをしています。毎回、体調に合わせ行うので、効果的に全身を鍛えられます。走りも、犬と散歩したり日常にもトレーニングの効果が現れているようです。ヨガは心のケアも行えますので、自然とヤル気が出てきます。自分の体験上けがをさせたくないので、限界まで追い込むことはしません。週1回楽しみに継続していただければ、効果絶大です。

 

追伸2018/8/20

身長160cm現在の体重56kg、体脂肪率25%、目標設定体重53kg体脂肪率22%、最近の報告、いろいろ雑念が取れてきて、やれなかったとができてきたと報告をいただきました。また、仕事柄、腰を痛めやすく、いろいろ相談の上、職場の作業改善や、人とのかかわりをどう工夫して意識を変えるかをはなしあいました。結果、良好に!やる気が出たところで、目標を設定しました!!


YS様美浜区60代男性

ここに来るきっかけ、腰痛で手術をし歩行困難になる、しびれが取れない状態が続く、柔軟性が腰痛に効くと知人より聴く。個人で年配者に教えてくれるところがなかった。東京でのグループレッスンがあるが、若いグループで初心者、高齢者がグループレッスンにはついていけないので大変だといわれた。検索でここを見つけた。まず、ヨガから始めた。少しずつ意識が変わり始める。休みの日は日常家でゴロゴロしながらTVを観ていた。気づくとヨガを日常に取り入れるように変わってきた。グループレッスンでは、難しいと思う。たいさん(トレーナー)に、クロスヨガを勧められる。コアの力がなく筋力をつけた方がヨガがうまくなると思った。筋力が付いたらまた、またヨガに移行しようと思う。クロスヨガは、筋トレに今まで縁がなかった。1、2か月で目に見えて上達、効果が現れる。筋肉がつきうれしい。確実な成果があることが実感できる。ランはペースを把握できることが面白い。自分ではペース配分がわからない、コーチを受けないとペース配分はわからないし、効果も上がらない。スピードが早すぎる、遅すぎるでもダメ、基礎の理解が必要。3つのトレーニングクロスヨガのすばらしい効果を期待できる。私の場合筋トレが中心だが、カラダができてきたらヨガにシフトを変えようと思う、そういったことも自由に相談できるし、トレーナーがその方の希望に合ったようにで指導してくれる。それはパーソナルでないと無理。ヨガのポーズ、姿勢、筋トレの姿勢など、正しい姿勢がわからない。つきっきりで、注意をしてくれる。安心安全にできるようになるまで、しっかり続けたい。グループレッスンでは、このように事は難しい。たいさんは、性別を感じさせない人。先生を意識しなくてもいい。若い思考。どんな人も受け入れられるフランクな人。自宅のスタジオが住宅地の中にあり、外も家の中も緑に囲まれ心地よい。

 追伸

健康診断で、前回より、腹回りが6cmへこんだ!

TAISUKEからひと言。

YS様は、明るく、気さくで、理論派。カラダが硬く、バランスが不均衡、筋力が弱かったので、趣味のゴルフの上達のためにクロスヨガを勧める。メキメキと筋力がついてくる。まだ、肩の力が少しないので、あと、2,3か月で素晴らしい筋力バランスになると思います。意識も高く、ご自宅での軽い自重トレもしているようです。また、体調が悪い時に1,2、週開けても、筋力が低下は観られません。理想は週たった1回でOKです。腰の手術後、ここに来てから、おおむね良好です。筋力をつけ、ヨガに少しずつシフトし、腰の柔軟性を取り戻せば、もう腰痛に悩まされることはないと思います。しっかり見ていきますので、よろしくお願いいたします。

 

追伸)

2018/8

筋力をつけたあとに、自重トレを覚え、もう一度ヨガをやりたいと、相談をいただきました。筋力は、ベンチプレス、シーティドプレス、ローイング等、上半身の筋肉がまだ整っていませんので、もう半年くらいかけて上半身を作り、自重トレに移ろうを思います。しっかり自重トレができる体になるまでは時間がかかります。その後、ヨガのコアトレをしたいですね。

目標設定!現在172cm体重67kg体脂肪率18.5%お腹周りの脂肪をとりたい!目標、65kg16%※この身長と体重、体脂肪率は、年齢的には理想的ですが、お腹がたるんでいるのは、歳のために代謝が減ってきているからです。筋力が極端に落ちていました。ただ今筋力回復中です。目標達成では、3~4cmお腹がへっこむ予定です。

 

追伸

2019/3

体幹、筋力ついてきました。ゴルフのドライバーが今までで一番安定していました。グリーン、寄せが力が入ってしまいます。力が付きすぎたか?あとは力まず抜けばいいだけです!思った以上に筋に津通が取れませんでした。理由は、競技だったからです。思わぬ力が入るのが競技です。